Практикувайте йога, за да минимизирате стреса и да ускорите възтановяването от тренировка, като в същото време подобрявате здравето си, както и фитнеса си. Ново проучване е открило, че йога, ако практикувана...

Яжте богата на протеини диета, за да свалите мазнини и запазите мускулна маса. Ново проучване в списание храненето и обмяната на веществата е едно от първите, което разглежда механизма зад магията на високо...

Храненето с богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци като горски плодое, кивита, спанак, броколи при ВСЯКО хранене, ще допринесе за по-добра физика и ще предотврати заболявания. Изследвания показват,...

Яжте ядки в малки количества, за да живеете по-дълго и да намалите възпалението. Пдките са наистина много полезни за вас, защото предоставят полезни мазнини, протеини, фибри, и също така са богати на антиоксиданти,...

Направете по-добри коремни мускули с цялостен подход за горене на мазнини и градене на мускули в същото време. Много хора се затрудняват да постигнат резултатите, които искат в областа на коремните мускули,...

Normal 0 false false false EN-GB X-NONE X-NONE ...

Вземете оптималната доза кофеин, за да подобрите изпълнението си чрез повече мощ и сила. Ново проучване в Журнала по Международно Дружество по Спортно Хранене откри, че една доза кофеин, равна на около...

Тренирайте като предцитеси си, за да постигнете най-доброто здраве и телосложение. „Натуралната” програма за трениране включва физически движения, в които нашия геном е добър, и именно тези движения ще...

Вземайте магнезий след тренировка, за да подобрите силата си и да се възтановпвате по-бързо от интензивно трениране. Магнезият е една от най-важните хранителни съставки за всички спортуващи, дали за хоби...

Яжте закуска с високо съдържание на протеини, за да отслабнете и да извлечете по-голяма полза от тренировките ви. Закуската е жизнено важна за успеха ви във фитнеса и в кариерата ви, защото ще ви подготви...